Ondt i ryggen eller lænden
Rygsmerter kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid. Måske har du fået et akut hold i ryggen, oplever stivhed i lænden eller har smerter, der stråler ned i benet. Uanset hvordan dine smerter er opstået, kan de gøre det svært at bevæge sig frit og klare hverdagens aktiviteter.
Med en grundig undersøgelse finder vi frem til, hvad der kan være årsagen til dine smerter, og hvordan du bedst kommer videre. Sammen lægger vi en plan, der tager udgangspunkt i dine behov og din hverdag, med fokus på at mindske smerterne, genvinde din bevægelighed og forebygge tilbagevendende problemer.
Kort sagt
De fleste lændesmerter er ufarlige, også når de gør meget ondt, og de fleste får det bedre i løbet af nogle uger. Det vigtigste er at holde sig i gang i et tempo, ryggen kan holde til. Jeg undersøger ryggen, finder ud af, hvad der belaster den, og giver dig en plan med øvelser, du kan bruge med det samme. Du behøver ikke en henvisning.
- Nogle ugerDe fleste akutte lændesmerter bedres af sig selv i løbet af nogle uger.
- Ingen scanningScanning er sjældent nødvendig ved nyopståede lændesmerter uden andre symptomer.
- BevægelseSundhedsstyrelsen anbefaler at holde sig aktiv og træne frem for at ligge stille.
Ondt mellem skulderbladene
Smerter mellem skulderbladene kommer oftest fra musklerne og de små led i brystryggen, tit efter lang tid i samme stilling. Jeg undersøger brystryggen, ribbenene, nakken og skuldrene, fordi smerten gerne hænger sammen med dem. De fleste får det bedre med bevægelse og øvelser, der åbner brystkassen og styrker ryggen.
- StillingenLang tid foroverbøjet ved skærm eller rat er den hyppigste årsag, jeg ser.
- RibbeneneEt ribbensled, der er låst, kan gøre ondt, når du trækker vejret dybt eller drejer.
- Sjældent farligtSmerter, der kommer ved bevægelse og letter i ro, kommer sjældent fra hjerte eller lunger.
Det ser jeg tit
- Et hold i lænden efter et løft, en skæv bevægelse eller en lang køretur.
- Smerter, der kommer snigende efter mange timer siddende ved skærmen.
- Smerter, der stråler ned i ballen eller benet, og som er værst om morgenen.
Sådan undersøger jeg
- Jeg ser, hvordan du bevæger dig, bøjer, rejser dig og går.
- Jeg tester styrke, følesans og reflekser i benene, hvis smerterne stråler ud.
- Du får en forklaring på, hvad der sker, og 2 til 3 øvelser til at starte med.
Det kan du selv gøre nu
- Bliv ved med at gå og bevæge dig, gerne korte ture flere gange om dagen.
- Skift stilling tit. Hverken sofa eller stol er god i timevis.
- Brug varme på lænden, hvis det lindrer. Det er ikke farligt at mærke smerten, når du bevæger dig.
Det gør vi
Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.
- 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
- 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
- 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
- 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
- 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
- 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.
Første gang hos mig
Ved dit første besøg taler vi om dine smerter og mål. Gennem en grundig undersøgelse finder vi frem til dine udfordringer og lægger sammen en plan for, hvordan du bedst kommer videre.
Første konsultation tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.
Book din første tid
30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.
Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.