Telefonen: man til tors 8.00 til 15.45, fre 8.00 til 13.45

69 17 27 50Borupvang 3C, 1. sal, 2750 Ballerup

69 17 27 50 Book tid (åbner booking i et nyt vindue)

Hofte- eller knæproblemer

Smerter i hofte eller knæ kan begrænse din bevægelighed og gøre det svært at være så aktiv, som du gerne vil. Måske oplever du smerter, når du går på trapper, rejser dig fra en stol, løber eller går længere ture. Generne kan skyldes alt fra overbelastning og skader til slidgigt eller nedsat bevægelighed.

Med udgangspunkt i en grundig undersøgelse finder vi frem til, hvad der kan ligge bag dine smerter. Sammen tilrettelægger vi et behandlingsforløb, der passer til dig og dine mål, med fokus på at reducere smerterne, forbedre din styrke og bevægelighed og hjælpe dig tilbage til en mere aktiv hverdag.

Book tid online (åbner booking i et nyt vindue)Ring 69 17 27 50
David Brink holder om et knæ og strækker benet under en undersøgelse.

Kort sagt

Hoftesmerter kommer enten fra selve leddet, fra senerne på ydersiden eller fra lænden. Ved slidgigt i hoften er træning og vejledning det, Sundhedsstyrelsen anbefaler først, og det virker for de fleste. Jeg finder ud af, hvor smerten kommer fra, og lægger et træningsprogram, der passer til din hofte og din hverdag.

  • Træning førstVed slidgigt i hoften anbefaler Sundhedsstyrelsen træning og vejledning før operation.
  • YdersidenSmerter på ydersiden af hoften, når du ligger på siden, kommer ofte fra senerne og ikke fra leddet.
  • LændenSmerter i lysken og låret kan stamme fra lænden. Det tjekker jeg altid.

Ondt i knæet

Knæsmerter har mange årsager, fra overbelastning omkring knæskallen til menisk, ledbånd og slidgigt. Det gode er, at træning er den anbefalede behandling for de fleste af dem, også ved de fleste meniskskader. Jeg finder ud af, hvad der er galt, og bygger knæet op med styrke i lår og hofte, så det kan klare det, du vil.

  • MeniskVed meniskskader uden låsning anbefaler Sundhedsstyrelsen at prøve træning i 3 måneder, før operation overvejes.
  • HoftenSmerter omkring knæskallen bedres ofte, når hofte og lår bliver stærkere.
  • SlidgigtVed slidgigt i knæet er træning og vægtkontrol førstevalg, og det lindrer hos de fleste.

Slidgigt i knæ og hofte

Slidgigt hedder også artrose. Det er forandringer i leddet, som ofte kommer langsomt. Røntgenbilledet siger ikke altid, hvor ondt det gør, eller hvad du kan.

  • Stivhed om morgenenLeddet er stift, når du står op, og løsner sig, når du kommer i gang.
  • Smerter ved gang og trapperDet gør ondt efter en tur, på trapper eller når du rejser dig.
  • Hævelse efter belastningKnæet hæver lidt op efter en lang dag.
  • Smerter i lyskenSlidgigt i hoften mærkes ofte i lysken eller på lårets forside.
  • Usikkerhed i leddetKnæet eller hoften føles svag eller usikker.
  • Du holder igenDu har droppet noget, du gerne vil, fordi du er bange for at gøre det værre.

Det ser jeg tit

  • Stivhed, når du rejser dig efter at have siddet, og smerter i lysken, når du går langt.
  • Du kan ikke ligge på siden om natten, fordi hoften gør ondt.
  • Det klemmer foran i hoften, når du sidder dybt eller bøjer dig ned.

Sådan undersøger jeg

  • Jeg tester hoftens bevægelighed og styrke og ser, hvordan du går, sætter dig og rejser dig.
  • Jeg undersøger lænden, så vi ved, om smerten kommer derfra.
  • Du får en plan med øvelser, og vi taler om hold, hvis det passer bedre til dig.

Det kan du selv gøre nu

  • Gå hver dag, gerne på jævnt underlag, og øg længden lidt ad gangen.
  • Rejs dig fra stolen uden at bruge armene. Det er en god styrkeøvelse i sig selv.
  • Ligger du på siden, så læg en pude mellem knæene.

Det gør vi

Vi ser på hele dig, ikke kun det sted, der gør ondt. Sådan hænger forløbet sammen.

  1. 1UndersøgelseJeg ser på bevægelighed, styrke, balance og det, du har svært ved i hverdagen.
  2. 2ForklaringDu får at vide, hvad der sker, og hvad du roligt kan belaste.
  3. 3TræningØvelser efter dit niveau. Hos mig, på hold eller i træningscentret i samme hus.
  4. 4BehandlingBehandling med hænderne, når det hjælper, sammen med træningen.
  5. 5HverdagenRåd om arbejde, søvn, pauser og aktivitet, så planen passer til dit liv.
  6. 6OpfølgningVi ser, hvad der har ændret sig, og justerer planen.

Første gang hos mig

Ved dit første besøg taler vi om dine smerter og mål. Gennem en grundig undersøgelse finder vi frem til dine udfordringer og lægger sammen en plan for, hvordan du bedst kommer videre.

Første konsultation tager 30 minutter og koster 540 kr. Er du medlem af ”danmark”, betaler du 400 kr. Tag tøj på, du kan bevæge dig i.

David Brink griner og viser på en plakat over kroppens muskler, mens han forklarer.

David Brink, autoriseret fysioterapeut
Opdateret

Kilder

Book din første tid

Portræt af fysioterapeut David Brink, der smiler udendørs med himmel og landskab bag sig.

30 minutter med samtale, undersøgelse og en plan. Ingen henvisning.

Book første konsultation (åbner booking i et nyt vindue)Ring 69 17 27 50

Telefonen er åben man til tors 8.00 til 15.45, fredag 8.00 til 13.45.